Se acercan las fiestas y las cerezas y frutillas abundan ¿Cual es la porción que equivale a 1 Fruta??



👉Después de un finde largo seguramente repleto de comida llega el lunes y "arrancas" la dieta nuevamente...como siempre les digo, NO hay que dejar de comer ni SALTEAR comidas por mucho que hayan comido. 👉Las 4 comidas principales tienen que estar SI Ó SI!! No es necesario que coman las mismas cantidades que consumen habitualmente, pueden comer menos 😉😉 🎅Se acercan las fiestas y las cerezas y frutillas abundan, pero.....cual es la porción que equivale a 1 Fruta?? Estas frutas se miden por compoteras, no por unidad y en la foto muestro cual es la medida. Son proximadamente 150 gramos que equivalen a 90 Kcal (Es ree poquito) PERO... 👉Como siempre les digo, por más que sea fruta (un alimento sano y saludable) no se puede comer una bestialidad, de todo hay que controlar la cantidad!! Porque La fruta también tiene calorías. 🤒😤 Buena semana!! 🍉🍇🍓🍒🍎🍍🍌


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Nutricionista Julieta Lupardo 
 JULIETA LUPARDO –Lic. en Nutrición UBA 

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