LLEGA EL VERANO Y NOS PREGUNTAMOS ¿DIETA O GIMNASIO?

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Las vacaciones de verano están muy cerca, tal vez has estado las últimas semanas preparándote para lucir abdominales en la playa, o puede que estés en estos momentos buscando la fórmula mágica para bajar de peso y ponerte en forma.
Por desgracia no existe ningún tipo de pastilla milagrosa que nos ayude a tener el cuerpo del verano, solo queda recurrir a la dieta y el ejercicio de toda la vida. Lleva su tiempo pero es lo más efectivo sin duda alguna, no obstante, siempre ha existido esa duda sobre qué es realmente mejor para bajar de peso: ¿la dieta o la actividad física?
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Las dos están recomendadas no solo para adelgazar sino también para tener un estilo de vida más saludable. Pero según los estudios científicos realizados a lo largo de los años, una de estas dos técnicas es más efectiva que la otra.
La dieta. Ingerir menos calorías de las que vamos a gastar durante el día es mucho mejor que hacer ejercicio. Porque aunque siempre se recomienda hacer las dos cosas a la vez, está demostrado que la actividad física no nos hace gastar tanta energía como podíamos pensar en comparación con el gasto energético del cuerpo cuando recibe menos calorías.
Y es que nuestro cuerpo se adapta más rápido y mejor a la falta de alimento que al ejercicio para adelgazar. Al principio podemos notar cambios cuando hacemos deporte, pero a la larga aunque gastemos energía nuestro cuerpo no responde como cabría esperar.
Comer menos es más efectivo para bajar de peso, pero siempre si lo hacemos correctamente. Existe una fórmula para determinar cuántas calorías necesitamos como mínimo para poder seguir nuestro estilo de vida sin problemas y quemar grasa. Sin embargo, esto no es algo que debemos hacer continuamente. Dietas como el ayuno intermitente están recomendadas por esta razón, porque comemos menos (o durante un periodo determinado mejor dicho) solamente un par de días o tres a la semana.
Al final todo se basa es gastar más de lo que consumimos, es lógico. Pero si creíamos que haciendo ejercicio y comiendo como siempre podíamos conseguir algún cambio, por desgracia sigue siendo un sueño. Haz ejercicio, sí, es bueno para la salud y te ayudará a adelgazar, pero sin dieta te costará mucho llegar a tu objetivo.

1 comentario:

  1. Buena pregunta, les doy un tip, uno de los problemas es no tener un plan de acción sencillo y personalizado, hace dos años me pasaba lo mismo, comía en exceso y aumente mucho de peso y la ropa ya no me quedaba, estaba en una depresión muy grande por tal problema :( un día navegando por la web me encontré con esto: http://bit.ly/dieta-sobrepeso

    Leí de lo que hablaban y lo puse a prueba, que paso? Mis kilos empezaron a bajar y mi depresión desapareció! Se lo que es pasar por eso, si sufres de sobrepeso te invito a leer lo que te acabo de compartir te ayudara mucho, espero ayudarte.

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